Pyörällä salille 30 min
Kyykky
- 1x20x20 kg
- 1x15x40 kg / 1:30 min
- 1x15x50 kg
- 1x10x60 kg / 2 min
- 4x10x75 kg
SJMV
- 1x10x40 kg / 1:30 min
- 1x10x60 kg / 2 min
- 1x10x70 kg
- 3x10x75 kg
Leuanveto
5+5+5 / 2min
Pystypunnerrus käsipainoilla
- 1x10x9 kg / 2 min
- 1x10x10 kg
- 2-3(?)x10x11kg
Hauiskääntö
- 3x12x8 kg / 2 min
KP
5 x (1 min vatsa + 1 min selkä + 1 min pito) = 15min
Pyörällä kotiin 30 min
