Koti kp 1.12.2016

2 kierrosta:

Kyykky tangolla 20

Askelkyykky taakse tangolla 20 per jalka

Pohkeet tangolla 40

SJMV tangolla 20

Mave tangolla 20

Pystypunnerrus seisaalta tangolla 15

Dipit jalat suorana 20

Leuat 5

Kulmasoutu tangolla 20

Tuettu kulmasoutu 16 kg kahvakuulalla 6 per käsi

Hauiskääntö tangolla 10

+

2 kierrosta

vatsa 30
selkä 30
trx-pidot 2 min