Voimatreeni: jalat 22.11.2016 SJMV-enkka

kyykky

• 2 x 20 x 20 kg / 1 min
• 1 x 20 x 40 kg / 2 min
• 1 x 20 x 50 kg
• 1 x 10 x 60 kg
• 3 x 10 x 70 kg

Askelkyykky taakse

• 1 x 8 (per jalka) x 20 kg / 1 min
• 3 x 8 (per jalka) x 40 kg / 2 min

SJMV

• 1 x 10 x 40 kg/ 2 min
• 1 x 10 x 50 kg
• 1 x 10 x 60 kg
• 1 x 10 x 70 kg / 3 min
• 1 x 5 x 80 kg
• 1 x 1 x 85 kg
• 1 x 1 x 90 kg
• 1 x 1 x 95 kg

Jalkaprässi (legpress-laite)

• 1 x 12 x 110 kg / 2 min
• 3 x 12 x 120 kg

vatsa/selkä/pidot 10 min