Voimatreeni: jalat ke 12.10.2016

soutu 10 min 1840m 7-vastus

kyykky

• 1 x 10 x 20 kg
• 1 x 10 x 40 kg / 1:30min
• 1 x 10 x 50 kg / 2 min
• 1 x 10 x 60 kg
• 2 x 10 x 65 kg

Askelkyykky taakse

• 1 x 8 (per jalka) x 30 kg / 2 min
• 1 x 8 (per jalka) x 35 kg
• 1 x 8 (per jalka) x 37,5 kg

SJMV

• 1 x 10 x 15 kg
• 1 x 10 x 30 kg/ 2 min
• 1 x 10 x 40 kg
• 1 x 10 x 50 kg
• 1 x 10 x 55 kg

Jalkaprässi (legpress-laite)

• 1 x 12 x 80 kg / 2 min
• 3 x 10 x 100 kg

Vatsa/selkä 5 min