Voimatreeni: selkä/hauis la 15.10.2016

soutu 10 min 1950 m 6-vastus

mave

• 1 x 20 x 20 kg / 1 min
• 1 x 12 x 40 kg / 2 min
• 1 x 12 x 45 kg
• 1 x 12 x 50 kg
• 1 x 12 x 55 kg

leuat 5+4+4 / 2min

kulmasoutu tangolla

• 1 x 12 x 25 kg / 1:30min
• 3 x 12 x 30 kg

hauskääntö käsipainoilla vuorotellen

• 3 x 24 x 7kg / 2 min

Alatalja

• 1 x 10 x 18 kg / 1 min
• 1 x 12 x 27 kg
• 1 x 8 x 34 kg

vatsa/selkä/pidot 10 min