penkki
- 1 x 10 x 20 kg / 1 min
- 1 x 12 x 35 kg / 2 min
- 1 x 12 x 37,5 kg
- 1 x 8 x 40 kg
Vinopenkki käsipainoilla
- 3 x 12 x 12,5 kg / 2 min
Pystypunnerrus käsipainoilla
- 3 x 9 x 10 kg / 2 min
Vipunostot eteen
- 2 x 10 x 6 kg / 2 min
- 1 x 8 x 6 kg
Dippi kuminauha polvien alla
- 10 + 10 + 7 / 2min
Ojentajapunnerrus taljassa käydellä
- 1 x 12 x 23 kg / 2 min
- 1 x 10 x 23 kg
- 1 x 12 x 23 kg
Maven harjoittelu
- 1 x 10 x 20 kg + 1 x 10 x 30 kg
TRX 5 min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti