Voimatreeni la 8.10.2016 Olympen träningscenter

• kyykky
• 1 x 10 x 20 kg
• 2 x 10 x 40 kg

• sjmv
• 1 x 10 x 20 kg
• 1 x 10 x 40 kg

• penkki
• 1 x 10 x 20 kg
• 1 x 12 x 35 kg / 2 min
• 1 x 10 x 37,5 kg

• vinopenkki käsipainoilla
• 1 x 12 x 10 kg / 2 min
• 2 x 12 x 12,5 kg

• pystypunnerrus käsipainoilla
• 3 x 9 x 10 kg / 2 min

• vipunostot eteen
• 3 x 8 x 6 kg / 2 min

• dippi kuminauha polvien alla
• 11+7+5 / 2 min

• ojentajapunnerrus köydellä
• 3 x 12 x 23 kg / 2 min

• trx 5 min